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装修百科 / 

装修常识

怎样设计一款不失眠的卧室?




按照正常的作息时间来看


大家在卧室所呆的时间会在八个小时左右


尽管大部分时间大家都处在睡眠状态中


但在睡眠质量普遍偏低的今天


一间舒适的卧室就显得尤为重要


现在大家来看一下


一间不失眠的房间需要有什么




1.合格的床品



被子是决定睡眠温度的一个关键因素。一般来说,被窝里的温度在32~34摄氏度时最容易让人入睡。好被子应该满足三个要素。第一,厚度适中。被子太薄意味着需要长时间用体温焐热,耗费人体热能,会推迟入睡时间或是造成睡眠不深。最好选择轻且蓬松的薄被,根据气候变化盖1~2层。第二,大一些。让身体完全伸展躺在床上,如果肩部、脚部都能被严实地包起来,就说明大小合适。第三,有垂坠感。好的被子比较贴身,就算常翻身,也能提供充分的保暖,蚕丝质地的被子就是不错的选择。

怎样设计一款不失眠的卧室?



好的枕头应该和习惯睡姿相符合。如果习惯仰卧,那么,枕头高度应略高于一拳;如习惯侧卧,枕头高度在一拳半左右最好。床单和被罩最好选择纯棉质地的,化纤材质易起静电,真丝材质触感冰凉,都容易影响睡眠。而将靠垫、毛绒玩具放在床上不仅影响睡眠,还会增加过敏几率,导致流鼻涕、打喷嚏等。

怎样设计一款不失眠的卧室?



2

软硬适中的床垫



床垫主要看硬度和弹性。与偏硬的木板床垫和偏软的海绵床垫相比,软硬适中的弹簧床垫更利于获得良好的睡眠。

怎样设计一款不失眠的卧室?



一个质量好的床垫能有效适应各种翻转和移动,为身体的每一个重要部位提供均衡支撑,使压力点减少,加强血液循环。





3
温馨的光源




为卧室选灯,“助眠”是第一要务。理想的卧室至少要有两种灯:一种是普通照明,另一种是局部照明,如梳妆台灯、阅读灯等。在选择卧室的普通照明时,要注意光线不要过强或发白,这种光线容易使房间显得呆板而没有生气,最好选用暖色调的灯具,为卧室增加温馨。


怎样设计一款不失眠的卧室?



局部照明,至少要在床头摆放一盏台灯。现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠。浅蓝色或浅绿色的灯罩,可让室内光线变得柔和,并在一定程度上使紧张的身心得到缓解和放松,也会对睡眠起到一定帮助作用。如果希翼睡个好觉,最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯,开一盏床头的小台灯。这样做的目的是减少卧室的亮度,使大脑逐渐接受稍暗的环境,进入睡眠的预备期,有助于减轻失眠。入眠之前,最好将灯光关闭。因为人体内有一种名为褪黑素的激素调节着大家的睡眠,而光线会影响褪黑素的分泌。就算紧闭双眼,光线仍可从眼皮传进大脑。如果卧室在夜间仍有“光污染”,就会导致失眠。


怎样设计一款不失眠的卧室?



美国睡眠协会的调查显示,73%的人喜欢在完全黑暗的房间中入睡,72%的人希翼卧室更安静一些。卧室中,插座、变压器上的微小亮光,在黑暗中会被无限放大。睡前最好检查一下,关掉所有的插座,避免这种细小的“光污染”。





4
熟悉的私密物件



在卧室这类私密空间之中,装饰品更是带有私密性与个性的一种点缀。这些装饰有时就像放在枕边的小熊,是可以安抚人心的。客厅里的饰品总会有些冠冕堂皇的意味,那是场面上不可缺少的华服,而卧室中精巧细致的陈设,就是与睡袍一样,可以让大家以裸色面对的东西。因此,无论是墙上的挂画还是摆放在床头柜上的台灯,都该是主人最喜欢的物件,是可以相伴一同进入梦乡的风景。

怎样设计一款不失眠的卧室?




绿植




在家居装饰中,绿植是画龙点睛的那一笔,更是家居空间鲜活的灵魂。绿植在夜间会释放二氧化碳,所以在封闭的卧室空间里,不建议摆放大量绿植,少量点缀则完全没问题.另外,避免摆放气味浓郁和有毒性的植物,以免影响睡眠质量和身体健康。

怎样设计一款不失眠的卧室?



给卧室一片留白

不仅能调整睡眠

还能调整心情

愿你在时光流转中

不失好梦


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